5 วิธีกลับมาโฟกัสงาน หลังหยุดยาวปีใหม่ | เทคนิคบูสต์เอเนอร์จี้วัยทำงาน

All

2026.01.05

หลังจากหยุดยาวช่วงปีใหม่ หลายคนอาจรู้สึกเหมือนร่างกายกลับมาทำงานแล้ว แต่หัวใจและสมองยังคงติดอยู่กับบรรยากาศการพักผ่อน ทริปท่องเที่ยว หรือช่วงเวลาสบายๆ กับครอบครัวและเพื่อนฝูง ความรู้สึกแบบนี้ไม่ใช่เรื่องแปลก และไม่ได้หมายความว่าเราไม่รักงานหรือไม่เป็นมืออาชีพ เพียงแค่สมองต้องการเวลาในการปรับโหมดจากการพักผ่อนกลับสู่การทำงานอีกครั้ง

ถ้าคุณกำลังรู้สึกว่าโฟกัสยาก งานไม่เดิน หรือพลังในการทำงานยังมาไม่เต็ม ลองใช้ 5 วิธีต่อไปนี้เป็นตัวช่วยค่อยๆ บูสต์เอเนอร์จี้ และเรียกโหมดทำงานกลับมาแบบไม่กดดันตัวเองจนเกินไป

5 วิธีกลับมาโฟกัสงาน หลังหยุดยาวปีใหม่

1️⃣ จัดโต๊ะก่อน เริ่มงานทีหลัง

สภาพแวดล้อมมีผลกับสมองมากกว่าที่คิด โต๊ะทำงานที่รก เต็มไปด้วยเอกสาร แก้วกาแฟ หรือของที่ไม่ได้ใช้ อาจทำให้เรารู้สึกวุ่นวายโดยไม่รู้ตัว การเริ่มต้นวันแรกหลังหยุดยาวด้วยการจัดโต๊ะ เคลียร์เอกสาร และจัดวางอุปกรณ์ให้เป็นระเบียบ จะช่วยให้สมองรู้สึกปลอดโปร่งขึ้น เหมือนได้กดปุ่มรีเซ็ตอารมณ์และความคิด

ตัวอย่างเช่น ลองใช้เวลา 10–15 นาทีในตอนเช้า จัดลิ้นชัก เช็ดโต๊ะ หรือจัดแฟ้มเอกสาร เพียงเท่านี้ก็ช่วยสร้างความรู้สึกพร้อมทำงาน และทำให้การเริ่มต้นงานในวันนั้นราบรื่นขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ

2️⃣ เริ่มจากงานเล็กๆ ก่อน

หลังหยุดยาว หลายคนพอเปิดคอมพิวเตอร์แล้วเห็นงานใหญ่ งานเร่ง งานยาก ก็อาจรู้สึกหมดแรงตั้งแต่ยังไม่เริ่ม วิธีที่ช่วยได้คือ เริ่มจากงานเล็กๆ ที่ใช้เวลาไม่นานและทำเสร็จได้เร็ว เช่น ตอบอีเมลสั้นๆ อัปเดตไฟล์ ตรวจเอกสาร หรือสรุปโน้ตการประชุม

การทำงานเล็กๆ ให้เสร็จจะช่วยสร้างความรู้สึกสำเร็จ (small win) ซึ่งเป็นแรงกระตุ้นสำคัญให้สมองอยากเดินหน้าทำงานต่อ เมื่อจังหวะกลับมาแล้ว ค่อยขยับไปจัดการงานที่ซับซ้อนมากขึ้น

3️⃣ เขียน To-do list แค่ 3 เรื่องพอ

หลายครั้งที่เรารู้สึกเครียด ไม่ใช่เพราะงานเยอะ แต่เพราะไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหน การเขียน To-do list ช่วยจัดระเบียบความคิดได้ดี แต่หลังหยุดยาว ไม่จำเป็นต้องเขียนรายการงานยาวเป็นหางว่าว ลองเลือกแค่ 3 งานสำคัญที่สุดของวันก็เพียงพอ

เมื่อเราสามารถโฟกัสและทำ 3 งานนี้ให้เสร็จ จะช่วยให้รู้สึกว่าเป็นวันที่ productive โดยไม่ต้องกดดันตัวเองมากเกินไป และยังช่วยสร้างความมั่นใจในการทำงานวันถัดไปด้วย

4️⃣ พักสายตา พักสมองเป็นระยะ

การพยายามนั่งทำงานยาวๆ ทั้งที่สมองยังไม่พร้อม อาจทำให้เหนื่อยล้าและโฟกัสหลุดง่ายกว่าเดิม อย่าลืมให้เวลากับการพักสั้นๆ ระหว่างวัน เช่น ลุกเดิน ดื่มน้ำ ยืดเส้นยืดสาย หรือพักสายตาจากหน้าจอประมาณ 5 นาที

การพักเล็กๆ แบบนี้ช่วยให้สมองได้รีเฟรช ลดความตึงเครียด และกลับมามีสมาธิในการทำงานได้ดีขึ้นในรอบถัดไป

5️⃣ อย่ากดดันตัวเองให้งานต้องออกมาเพอร์เฟคทันที

สิ่งสำคัญที่สุดหลังหยุดยาว คือการให้เวลากับตัวเองในการปรับจูน ไม่จำเป็นต้องคาดหวังว่างานทุกชิ้นจะต้องสมบูรณ์แบบตั้งแต่วันแรก การกดดันตัวเองมากเกินไปอาจทำให้รู้สึกท้อและหมดพลังเร็วขึ้น

ลองเปลี่ยนมุมมองเป็นการค่อยๆ ลงมือทำ ทำทีละขั้น เก็บรายละเอียดไปเรื่อยๆ เมื่อจังหวะการทำงานกลับมา ความลื่นไหลและคุณภาพของงานก็จะตามมาเอง

ค่อยๆ กลับมา แต่ไปต่อได้แน่นอน

การกลับมาทำงานหลังหยุดยาวไม่ใช่การแข่งขันว่าใครต้องพร้อมก่อนใคร แค่คุณเริ่มต้น ปรับจังหวะของตัวเอง และดูแลพลังใจไปพร้อมกับงาน เท่านี้ก็เพียงพอแล้ว เอเนอร์จี้ในการทำงานจะค่อยๆ กลับมา และคุณจะพร้อมเดินหน้ากับเป้าหมายใหม่ๆ ของปีนี้อย่างมั่นใจแน่นอน

Pasona Logo

………………………………………………………

หากไม่อยากพลาดคอนเทนต์ดีๆเกี่ยวกับเรื่องงานและงานอัพเดตใหม่ๆก่อนใคร อย่าลืมกดติดตาม

Facebook Page: https://www.facebook.com/pasona.thailand

Website: https://pasona.co.th/

………………………………………………………

หางานที่ใช่ ได้งานที่ชอบ ต่อยอดความฝัน ไปให้ถึงเป้าหมาย กับ PASONA

Contact: Career Consultant

Phone: 02-108-1250

Email: info@pasona.co.th